北京白癜风专业医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/很多人害怕生好孩子后身材走了样，成为了一名大妈，其实完全不用担心，还是有些方法可以帮助你来很好的恢复身材。当然生孩子趁年轻，最佳时间(22——26岁)，女性的身体机能发育成熟的同时，体内胶原蛋白还比较丰富，胶原蛋白对于肤白貌美的意义不用我多说，它还可以让多余的脂肪不下垂，保持紧绷，是个好东西。
要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。但是不要过度节食（摄入热量不够）或限制饮食（限制某些固定的食物和营养）。这样虽然会让你在开始的时候减轻重量。但最初减掉的几磅是不过是水分，会很快再长回来。
健康的膳食搭配运动是减重的最佳方式。运动可以让你减掉脂肪而不是肌肉。一旦你准备开始减重，就要少吃一些，每天都进行一些运动。给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。
还有些无氧运动，还可以跟娃娃一起，抱娃深蹲，这个动作主要针对的是大腿内侧和后方的肉肉。站立脚尖向前，两脚内侧尽量平行，扶好宝宝，蹲下。大腿和小腿呈垂直，保持几秒，再站起。顺产42天后可以开始进行产后瑜伽这样较为柔缓的运动。
出院后，晚上开始穿收腹短裤，白天绑腹带，注意两者都要买棉的，不要买那种紧得连血液循环都困难的产品。得买自己能长期坚持用得下去的！
饮食上多吃新鲜水果，少吃甜食和油炸食品。有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。
当然你也可以找个专门的产后恢复服务机构，她们会给你制定一套科学减肥方案，并指导帮助你去完成减肥目标！
