历时一个月,减肥成功啦不饿肚子轻松瘦, [复制链接]

减肥，其实是不用饿肚子的，吃什么很关键。

我用了一个月的时间，终于成功减下了8斤肉肉，将过年长上身的肉肉全部减下去啦，特意将这个月吃的东西记录下来，希望能帮到更多的想要减肥的人。

特意说明下，每天真的吃得饱饱的。

说起来，我是个比较喜欢美食的人，就是减肥，我也不喜欢天天吃蔬菜水果，我比较喜欢吃杂粮，这段时间吃得最多的就是各种的杂粮粥，或者吃燕麦蛋白牛奶羹加上煮玉米煮鸡蛋煮红薯，早上可以多吃点，吃饱了中午才不会饿得快。

中午的时间短，我喜欢煮瘦肉白菜粥吃，吃了几天后有点厌烦了，就配点老干妈和辣椒酱，别说，味道还真是不错呢。

有时候用点杂粮配上不同的蔬菜，口感还挺好的

晚上一般都是吃点蔬菜，我最喜欢的就是酸奶红薯，红薯直接煮熟，趁热放入酸奶里，跟酸奶一拌，热乎乎的口感最好了，一瓶酸奶一个小红薯，吃得饱饱的，粗纤维多多，排便也比较顺畅呢。

有时候晚上也吃杂粮粥，不过份量稍微少点，配上一个西红柿或者萝卜，或者黄瓜生吃，照样能吃得饱饱的，西红柿和黄瓜的热量非常低，吃撑都不用担心长肉肉呢，晚上吃它最好了

每周减两斤，达到目的了就奖励自己，吃个最爱的蛋糕呀，或者饼干什么的，不过这些东西可都要在早上吃哦，一周吃一次也没什么好担心的，减肥嘛，也不能让自己太苦了，奖励下，下周反而更有信心呢。

当然，减肥讲究的是三分练七分吃，这练的三分也是不能怠慢的，早上跑步30来分钟，晚上就在家里跳45分钟的健美操，有时候懒得动了，就跳10分钟的绳，再加上走路上下班，运动量也不是很大，配合低热量的饮食，一周两斤轻松就减下来了，试试吧，这样的减肥的方式不会很难接受，效果却非常好好哦。