白癜风暑期治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210828/9376255.html首先大家都知道，肥胖的最大的原因就是营养过剩，无法消化。说句通俗的话就是吃得多，动得少，这样一来胖起来是必然的了。如果要想减肥饮食控制是必要的，不过肚子饿了，还是可以吃些零食的。原则就是，要将“额外”摄入的能量控制在大卡以内，下面就来介绍一下，４种适合减肥期间吃的零食！
这4种零食吃了不会胖还能瘦：
第一种：低热量水果
常见的低热量水果有很多：苹果、柚子、木瓜、西柚、火龙果。这些食物热量都很低，又富含维生素和纤维素，不仅能美颜还有减肥的功效，每次吃一个或相当于拳头大小的量都是没有问题的。
第二种：酸奶
酸奶和纯牛奶其实脂肪含量是挺高的，高达千卡，不过酸奶富含各类益生菌，可以帮助肠道消化食物。故而在减肥期间也是推荐食用的！个别对自己要求较高的朋友，也可选择脱脂奶。
第三种：豆干
豆干也是非常不错的零食哦，不过这个也不能多吃。每次食用不要超过克。虽然美味，营养丰富，不过吃多了总归是不好。如果是油炸的豆干，不要超过克，就是２块豆干的量！
第四种：坚果
看到坚果很多朋友会质疑，毕竟热量那么高。不过它确实是有减肥的功效，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和膳食纤维，这些都是有助于减肥的物质。建议每次不要超过20克左右，大概４个核桃、9个腰果、1把瓜子、左右！
大家如果嘴馋的食物，可以吃吃以上4种零食，不过量还是要控制！
减肥期间能吃什么零食
