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第期
人体每消耗卡路里热量,就能够减掉1公斤脂肪。
1球类运动
羽毛球每小时可以消耗卡路里的热量。
篮球每小时可以消耗卡路里的热量。
2有氧运动
游泳是非常好的减肥运动,不仅消耗高而且不会损伤关节,每小时可以消耗卡路里的热量。
喜闻乐见的广场舞每小时可以消耗卡路里的热量。
跳绳每小时可以消耗卡路里的热量,非常减肥。
3日常活动
化妆每小时可以消耗卡路里的热量,真是厉害!
洗澡每小时也可以消耗卡路里的热量。
做饭每小时可以消耗卡路里的热量。
打扫卫生每小时可以消耗卡路里的热量,这下有个说服自己老婆干家务的好理由了~
小贴士
运动减肥如何避免损伤。
运动前做至少15分钟热身运动;
选择合适的运动装备,尤其是鞋;
运动前不要吃饭,运动后减少进食量,饮水要适量且不要大口喝;
选择适合自己的运动方式,体重较大者不要选择对关节负荷大的运动。
视频比文字更精彩哦~~
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