产后减肥

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什么运动减肥最快最有效 [复制链接]

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第期

人体每消耗卡路里热量,就能够减掉1公斤脂肪。

1球类运动

羽毛球每小时可以消耗卡路里的热量。

篮球每小时可以消耗卡路里的热量。

2有氧运动

游泳是非常好的减肥运动,不仅消耗高而且不会损伤关节,每小时可以消耗卡路里的热量。

喜闻乐见的广场舞每小时可以消耗卡路里的热量。

跳绳每小时可以消耗卡路里的热量,非常减肥。

3日常活动

化妆每小时可以消耗卡路里的热量,真是厉害!

洗澡每小时也可以消耗卡路里的热量。

做饭每小时可以消耗卡路里的热量。

打扫卫生每小时可以消耗卡路里的热量,这下有个说服自己老婆干家务的好理由了~

小贴士

运动减肥如何避免损伤。

运动前做至少15分钟热身运动;

选择合适的运动装备,尤其是鞋;

运动前不要吃饭,运动后减少进食量,饮水要适量且不要大口喝;

选择适合自己的运动方式,体重较大者不要选择对关节负荷大的运动。

视频比文字更精彩哦~~

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