北京治疗白癜风哪家医院比较好 https://m-mip.39.net/disease/yldt/bjzkbdfyy/先前，*因为产子所以停工一年，但热度却丝毫不减，后来每次出现在大众视野，都会给观众带来惊喜。
最近，媒体曝光颖宝拍摄杂志期间的工作视频：
视频中颖宝一改往日清新可人的形象，一头卷发小露香肩，并着性感睡袍，粉嫩的长腿时隐时现。
老燕和很多人的反应一样：“这身材太好了！这真的是一个生育过的人？”
颖宝产后的每一次露相，都让人大吃一惊，一年时间身材恢复到如此程度，让多少宝妈羡慕妒忌！
妈妈一词，充满甜蜜和负担，甜蜜的是有了心爱的宝宝；负担是如何应对产后瘦身上的一系列问题与麻烦。
所以，不少妈妈会有这样的心声：
生完孩子身材再也回不去了；
少女感全无，气质越来越像大妈；
松松垮垮的肚子，别人取笑我是不是又怀了一个。
难道生育真的要成为女性身材的分水岭吗？难道明星就有特殊的加成，产后能让自己保持一如既往的靓丽和光鲜？
产后瘦身难？那么走进的今天的知识课堂，老燕就教你们如何把肚子“收回去”，轻松搞定产后肥~
导致产后肥胖的原因
01
受激素的影响，皮下脂肪增加
女性分娩后，为保护子宫和虚弱的身体，体内女性激素会增加，皮下脂肪会变多。
另外，分娩时因宫颈撕裂而发生的炎症，也会导致孕妇身体浮肿。
据科学研究结果显示：名产妇中，大概有80%在分娩后会肥胖，平均体重比孕前增加13.6kg左右。
02
吃高热量的产后食物
长时间服用牛肉汤、墨鱼、鲤鱼等高热量补养食品，很容易造成肥胖。正确了解补养食品的效果，合理使用，切记过补多补，只服用身体需要的量最好。
如果是因为觉得对身体好，就不加以区别的服用，会造成身体营养过剩，进而变成赘肉，这也是形成产后肥胖的原因之一。
03
体重调节点的变化
人体存在一个体重调节中枢，其设定理想的体重值，并且保持设定体重值长期相对稳定。
所以，短期体重增加或减少会导致自动代偿，体重倾向于恢复到调定点水平；温度同样也存在这样的机制，但体重与之不同的是，体重调节点会随体重的增加而逐渐上调！
也就是说，在孕期体重增加，体重调节点也会相应地发生变化。无论孕前有多苗条，孕期体重超过60kg，身体在分娩后也会维持这个体重。
也就是说，如果体重调节点没有下降，那产妇就很难恢复到以前的身材。
如何判断产后肥胖
想要防止产后肥胖，要从怀孕期间开始健康管理体重，那么清楚合理的体重增幅很重要。
孕期体重维持在11-13kg较好，如果超过该数值，肥胖的可能性会高5.4倍。当然不同情况的人会有不同的参考标准：
而且，即使孕期体重增幅适当，生产后饮食不注意，摄入营养过度也会导致肥胖。
那么如何判断判断产后肥胖呢？产后再用BMI指数来判断是否肥胖，会有较大偏差，所以采用产后体重系数：
产后体重系数=产后6周~6个月体重÷孕前体重
测量数据在1.1左右，属于正常增重，产后易减掉；数值超超过1.1，属于产后肥胖，需努力减肥。
产后减肥方法
没有修复，别谈瘦身
怀孕生娃会导致女性脏器损伤，从而造成产后会腰酸背痛，甚至出现私处松弛、漏尿等情况。
而传统卧床式坐月子并不能真正恢复身体。
如果身体还没修复，急于减肥，勉强进行健身运动，肚子没收回去、马甲线没出来，可能就因为腹直医院。
所以一定要记住：“没有修复，别谈瘦身”！
调整饮食习惯
想要运动，有所限制，那么产后瘦身，调整饮食习惯就显得尤为重要！
吃浅色鱼代替肉类
孕妇产后应当摄取卡路里低、蛋白质丰富的食物。而鱼类比肉类的卡路里低，所以吃鱼比吃肉要便于控制体重。
另外，同样的鱼，浅色鱼要比青鱼等深色鱼类的脂肪要少；而无胆固醇、卡路里较低的浅色鱼类有*花鱼、鲢鱼、鳕鱼、鲽鱼等。
零食吃荞麦凉粉和米饼
将荞麦凉粉和米饼当做零食，食后清凉爽口，增进食欲，醒脑提神，同时具有降血脂、降血压的作用。
如果想吃水果，建议吃热量相对较低的水果，比如圣母果。选择水果当零食加餐，最重要是品种的选择，有些水果的热量和碳水含量相当高，吃多会导致肥胖。
海藻类食物热量也较低，能促进肠胃运动，分解脂肪，有助于减肥。
每天坚持喝1.5L以上的水
产后女人会伴随着便秘的现象，多喝水，最好每天喝1.5-2L的水，因为充分摄取水分后，会减少便秘情况，缓解产后体重。
喝茶能消除浮肿
身体浮肿，减肥效果不佳，很容易僵硬形成赘肉，可以先通过简单的体操或食疗消除浮肿。
而玉米须茶不会给肾脏造成负担，利尿，有助于产后体重恢复，尤其对产后小便不通畅或者身体浮肿的女人，十分有效！
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好了，今天的知识课堂就到此结束了，如果你还有其他关于健康饮食、减肥瘦身的问题，欢迎到下方评论留言~
