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28天女性减肥食谱分享第24天 [复制链接]

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总有小伙伴在阶段性的减肥计划后,体重下来了,但是身体却越来越差了。

最主要的原因就是营养不良。

肥胖跟营养不良息息相关。

维生素B族参与能量代谢,矿物质钙、铁、锌等都有助于减脂。

今天给大家分享第24天的食谱。

具体食谱如下:

早餐:燕麦馒头1个(燕麦馒头60g)+午餐肉3片(35g)+杂豆豆浆ml+生菜g

加餐:猕猴桃g

午餐:荞麦面条(熟荞麦面条g)+香煎鸡排(鸡胸脯肉50g+玉米油5g)+菠菜拌豆腐丝(菠菜g+豆腐丝50g)

加餐:开心果15g(1小把)

晚餐:玉米粥g(1碗)+椒盐虾(虾g+玉米油5g)+凉拌秋葵(秋葵g)

加餐:苹果g

能量约kcal。

注意:

1、植物油摄入量≤20g/d

2、食盐摄入量<6g/d

3、食谱中食材的重量指的是生重。

如果,你想减肥,但是却一直找不到方法,那么请持续

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