妈妈们刚生孩子,就已经迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉。只是天意弄人,当你打算一鼓作气地搞定瘦身时,却发现效果平平,产后减肥似乎比想象的更难。
其实,造成产后肥胖有诸多因素,并不仅仅是吃得多、不运动而已,还有内分泌失衡、体质变差等关键点。
恢复身材固然重要,更重要的是如何健康合理地去恢复。在保证自己健康的情况下去恢复身材,这才是宝妈最应该去做的。所以,首先我们应该先恢复盆底肌yin道松弛问题,如果盆底肌没有及时修复,不仅会漏尿,还会使s处出现一些炎症。
可以通过一些露卡菲娅凝胶紧致保养,纯天然植物成分,弱酸性安全温和不刺激,养护结合,科学绿色紧致女性S处,修复y道弹力纤维和横纹皱壁,提高私处弹性和紧握力。对于漏尿、异味等也有很好的效果,哺乳期不影响同房或者母乳。
其次,需要注意,修复要循序渐进。尤其是运动方面。不要一上来就进行比较强烈、哟普难度的运动,身体无法适应会出现肌肉损伤等情况。
刚开始的时候可以先从瑜伽、普拉提等舒缓运动开始,再慢慢转到后来的有氧运动、无氧运动等。
产后肥胖也不能采取节食或每天只吃一点蔬菜水果的方法,饮食要以补气养血的膳食为主,多做气血和健脾调理。
同时一定要保证充足的睡眠,保持愉悦心情,不要熬夜晚睡,多注意休息,同时运动也不能落下,坚持一段时间相信会看到效果的~