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两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）
很多女生都担心自己怀孕后的身材走样，皮肤也会变得不再光滑，因此，对于怀孕有着很恐惧的心理。
小红已经和老公结婚两年了，两个人一直商量想要一个宝宝，但是小红看到很多的孕妇怀孕后身材走样，因为孕吐等原因整日无精打，实在是害怕的不行。因为对怀孕充满着恐惧的心理，没有做好准备，迟迟没有勇敢的迈出一步。
实际上，通过科学的护理是可以预防身材和皮肤的变化，让孕期的女性美美的度过人生中如此重要的时刻，成为最美的辣妈。
今天，就为各位介绍一些孕期护理的小妙招，让各位女性不再因这些原因困扰，孕期依旧能成“最靓的崽”！
充足的孕前准备是前提
孕前三个月要在生活中各个方面做好规划：
1、要作息规律。
充足的睡眠对于身体健康来说很关键，现在很多年轻人的作息不规律，刷手机刷到半夜睡觉，到了第二天中午才醒过来，发现早就过了吃早饭的点。
这样熬夜不吃早饭对于身体的影响很大，不仅造成营养吸收不好，慢慢胃也会变得不健康。一旦决定要宝宝，夫妻就要杜绝这种作息习惯，提高身体的素质。
2、饮食合理。
在孕前要注意饮食，尽量营养搭配合理，营养充足才能孕育健康的宝宝。
3、心理准备。
夫妻应该多沟通，提前做好心理准备，沟通怀孕之后可能遇到的困难，否则到了意见分歧时不利于夫妻之间的关系。
孕期科学的护理是关键
一、如何对抗妊娠纹？
妊娠纹是很多孕妇都头疼的问题，主要是因为体重增长过快，腹部因外力牵拉受到损伤，皮肤变薄。
平时多吃富含胶原蛋白的食物是很好的预防办法，例如：燕窝、猪蹄以及银耳等这些食物可以增加皮肤的弹性，尽可能的减少妊娠纹的出现。除了食物外，还可以通过擦一些护肤品防止妊娠纹的形成，因为妊娠油可以防止皮肤干燥产生裂纹。还可以使用托腹带，这样能够减轻腹部和腰部的重力负担，防止向下拉扯的力量，能够避免妊娠纹。此外，托腹带也可以让孕妇们减轻负担，使身体行动更加方便些。
二、如何保持身材？
因为孕期需要补充大量的营养，孕妇饭量增加一人吃二人饭，所以很多孕妇们体重都快速的增长，此时为了宝宝和自身的健康情况是不能节食减肥的。
但是孕妇可以通过合理的运动去保持身材，还可以提高身体素质有助于宝宝的健康发育。可以选择一些孕期瑜伽或者游泳，适当的运动也能够达到放松的目的。
三、饮食睡眠要规律
孕妈的饮食和睡眠都关系到生产后的身材恢复，合理的饮食太重要。
有的孕妈怀孕后胃口不仅没有减退反而食量增加。有的孕妈三更半夜也要吃上一顿饭，而且食物的热量输入上也不注意，最后导致产后出现大肚腩这样的情况。其实孕期可以选择少食多餐的饮食方式，既不会把胃撑的很大，也不会出现代谢缓慢的情况。
另外，孕妈熬夜刷剧也是严重影响身材恢复的关键，由于夜里是身体排毒的关键时期。如果不能正常睡眠新陈代谢功能直线下降，代谢速度缓慢后，身体就会堆积很多脂肪，产后就会出现大粗腿、水桶腰的情况。
除了以上的建议，各位还要记得保持好的心情，积极健康的心态是最为重要的，希望准爸爸们可以体谅妻子的辛苦，多为妻子着想，定期与妻子交流。
因为怀孕时期，孕妇身体由于激素的变化情绪不是很稳定，孕吐等让孕妇们身体也不舒服，所以沟通可以缓解因为怀孕造成的心理压力，和谐的夫妻关系是对孕妇最大的安慰和支持。
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每位妈妈都希望自己产后还能保持迷人的身材，这和孕期里的生活习惯，心理健康以及护理细节有着直接的关系，所以孕妈们孕期一定要做一个自律的人，只有自律的人才能收获健康的身体和迷人的身材。
