随着全民健身兴起，各种不同的运动形式也慢慢出现在运动课程中，普拉提就是近几年比较火热的健身课程之一。不管是国内还是国外的明星，我们都可以看见“普拉提”的身影。
像是特别喜欢健身的*——
更让人惊叹的是，*不仅自身减肥非常有效果，还可以帮助别人减肥！*的经纪人之前是斤的体重，但是在*的帮助下，花了五个多月的时间就瘦到了斤！
5个月时间瘦74斤，这样的数据，可能连健身房都做不到，就连*也被惊到了。
很多人会以为是*在瑜伽，但其实是天大的误区，她
练的是普拉提而不是瑜伽。
普拉提和瑜伽最大的区别就在于那根绳子。
瑜伽是徒手运动，而普拉提是器械运动。网上有个段子就很生动地描绘出了二者的区别：“胖子练瑜伽3年也只会变成柔软的胖子，而胖子练普拉提3个月会变成精细的瘦子。”
因为瑜伽练的只是柔软度，而想要真正地减肥一定要练器械！
因此普拉提这样的器械，能够真正激活体内的棕色脂肪，并且通过器械的刺激作用，将白色脂肪一并转化成棕色脂肪燃烧殆尽。
其实从*的日常动态以及各种访问中就可以看出来她是个特别爱运动的人，她经常做的两项运动就是瑜伽和普拉提。
不仅仅是*，娱乐圈也有很多明星都爱做普拉提。谢娜和刘嘉玲也都喜欢做这项运动，刘嘉玲的身材一直保持得非常好。
而谢娜更是通过普拉提，完成了产后恢复，甚至瘦出了马甲线。张杰也一起练习，难怪两口子身材这么好。
维密实验室更是抽样名志愿者，发现做普拉提10分钟竟然能够燃烧掉一块巧克力的热量！
也难怪C罗这样的顶级球员，为了能在在赛前一星期迅速降低体脂，
不惜重金练普拉提！
据说一周瘦了整整10斤！
除了燃脂效果猛烈，普拉提还是一项老少皆宜的运动！
50岁的刘嘉玲会定期打卡普拉提，所以她能永保青春和苗条。
很多七八十岁的老外也是普拉提器械的玩家！
而且，最近抖音上很多人都在练普拉提！
它由五个大部分组成。脚踏板和阻力带连接，阻力带在和手环或手柄连接。根据锻炼项目的不同，你只需要调整阻力带在脚踏板上的固定位置，就可以找到和在健身房锻炼的感觉了。
一、瘦手臂
很多朋友都有蝴蝶袖、拜拜肉的问题，柚子姐也一样，可能你本来不胖，但是由于粗手臂，会让人看起来“肉很多”的样子。
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普拉提最轻松的一个动作就是瘦手臂，只需要按照下图动作向上提拉，刚开始几天可能会感受到手臂肌肉酸疼，其实感受到酸疼才能说明有锻炼到手臂，并且多坚持一段时间，手臂得到了充分的锻炼，酸痛感就会慢慢消失。
手臂瘦下来后真的穿什么衣服都好看，特别是夏天，无袖或是吊带都不在话下，把纤细的手臂露出来，也是显瘦的好办法。
二、瘦腿
其实这个动作与其说是瘦腿，不如说是瘦手臂和瘦腿的综合，有了拉力器的辅助，能够更大程度的锻炼到四肢的肌肉。
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初学者每天做10~15分钟，坚持20天左右，就可以看到成效，但是一定要坚持哦~
三、提臀瘦腿
其实现在很多人由于久坐等问题，臀部显得特别扁平，整个人看起来显得更胖。
提臀瘦腿的动作可以帮助大家收紧臀部肌肉，同时也达到瘦腿的效果。
同上，初学者每天10分钟左右，坚持20天后见成效。
四、瘦腰腹
人到中年，腰腹的赘肉真是越来越多，就像是一个“游泳圈”堆在腰上，上个楼梯都喘得不行，穿什么衣服都穿不出腰身，气质一下就被拉低了。
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其实这瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
刚开始也可以每天只练习十分钟左右，逐渐增加，因为腰腹脂肪比较多，需要25~30天左右才能见到明显效果。
这些动作都不难，每天大概抽出1小时左右的时间给自己做一个“爆汗”的普拉提，既可以瘦身，还能够排毒养颜，有益身体健康。
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这根普拉提棒最吸引柚子姐的还是它“一器多用”的特点，玩出各种花样还非常方便存放，一点不占地方。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
坚持练习，效果更加显著！
一把多功能普拉提棒在手，减肥就跟玩似的！
而且今天我给大家申请了优惠，原价元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
