治疗白癜风什么方法好 http://pf.39.net/bdfjc/140117/4328646.html李延年诗北方有美人绝世而独立。一股倾人城，再顾倾人国话说那窈窕*想必大家都不陌生，她长得特别温柔，演的角也都是一些也是影视最佳女主角。一部《武则天秘史》让她活跃在大众的视野中，之后的《鸡毛飞上天》也是好评不断。虽然不算是大红大紫的女演员，但是*的实力还是很强的，在平时的休闲时间她爱上了健身，这也让她变得更加自信。
*今年已经42岁了，但是看她的外表丝毫看不出岁月的痕迹，她身材完美玲珑有致，皮肤紧致活脱脱像是个小姑娘般。*经常去参加晚会，穿着晚礼服的她把自己的好身材展现得淋漓尽致，而且非常的有自信，举手投足之间尽显气质。*保养的秘诀就是健身，她已经坚持健身8年了。
在这些年里她每天都会锻炼有时候忙去不了健身房也会在家里练习，而且在饮食上也是特别的注意，平时主要就是吃蔬菜水果和肉类蛋白质等等。
*健身的照片也经常会被发到网络上，从图片上看她身穿灰色的毛衣，头发盘起，闭着眼睛，双手合十端坐在一条长椅上。她的背部就是一片葱郁的竹林，在这样一片风景优美的地方还不忘做瑜伽锻炼，看得出*对健身的热爱和对动作的熟练。
娱乐圈中除了*还有很多的女演员都有健身的好习惯，张钧甯可是非常出名的健身达人，无论是在节目中还是生活中都可以看出张钧甯对于健身的热爱和对自己的严格要求。
林志玲、王菲更是娱乐圈中的“不老女神”，她们之所以被这样称呼就是因为她们都有健身的习惯而且都坚持了好多年。
正因为自己的好习惯她们才能保持得这样好，像个小姑娘一般的年轻态。
而娱乐圈还有为了角色减肥的女星，就是袁咏仪。说起袁咏仪曾经还是以港姐的身份出道的，可想而知身材比例多么的好呢。
为了拍戏先增肥在2个月减肥18斤，自曝当时的张智霖看她的眼神都不一样了！减肥前减肥后昔日的女神又回来了。
不得不说，袁咏仪瘦身的背后一定坚持付出了很多努力。她的减肥方法没有什么神奇的，不外乎是“管住嘴，迈开腿”。
在娱乐圈健身的明星可真不少呢？大多数明星也经常在家里锻炼，别看她身材娇小，纤细苗条，这都是通过每天的拉伸保持出来的。
普拉提不仅能更好的减肥和塑造线条而且还能让我们保持“冻龄”，很多人都说什么时候开始普拉提，年龄也就停在了什么时候。
普拉提适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
你只要拥有功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
而且夏天快要到了，又到了快穿裙子的季节，我们是不是应该趁这段时间逆袭一下呢，让周围朋友都忍不住夸赞，何乐而不为呢？
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