生完孩子坐完月子，宝妈们的爱美之心便又开始蠢蠢欲动。
女性永远是爱美路上的先行者，脂肪堆积的腹部、浮肿的四肢、不复纤细的五指，这样臃肿的大妈身材实在太难让人接受了。可是你知道吗？减肥方法不找对，多少努力都白费！
很多朋友可能都知道，有氧运动是能减肥的，这一点毋庸置疑。但人们普遍不知道的是，为了减肥，总是做固定的一项运动是不对的。
日常生活中人们常能有这种体验，人体一旦习惯了某一项运动，再做这项运动就不怎么容易感到累了。这是因为熟悉了一项运动后，该运动强度对人体来说就不算大了，就达到了不必燃烧更多脂肪就能做到的地步。
就像学习一样，最开始念一篇陌生文章会感到吃力，花费时间也长，等熟悉到可以倒背如流了自然既不吃力也不耗功夫了。
同样的道理，人体熟悉一项运动的同时，该运动能起到的减肥效果也在不断下降，到后期人体非常适应这项运动后，再怎么坚持做它，在减肥方面都只能做到收效甚微。
而且，只需要短短三四十天，人体大约就能完全适应一项全新的运动。也许这时候加大运动量会有用，但也没有必要一直跟一项运动死磕，运动量过大也会对人体的肌肉、关节等部分造成损伤，得不偿失。
更何况宝妈们的初心其实是利用运动进行高效率的减肥，以此为前提，显然经常更换运动方式才是更有效的做法。比如习惯了跑步的人偶尔可以去游泳或者练瑜伽，反之亦然。
产后约六周，宝妈的身体内部就已经自愈得差不多了，这时候就可以开始进行瑜伽之类动作幅度不太大的温和运动，产后修复和运动塑形两不误。
但是像瑜伽、贴墙站立这类需要长时间保持静态的动作，能够消耗的热量实在不足以让人有多瘦。这里就推荐做仰卧起坐和臀桥，这些运动运动量不太大，躺着就可以完成，但消耗热量的效果要更好，适合产后去做的运动，顺产的宝妈们两三个月以后就可以练习，剖腹产的宝妈半年以后也可以开始做。
产后修复完全完成后，制定适合自己运动计划时还需要注意，想要真正达到良好的减肥效果，运动强度和运动时长同样重要。个体身体素质不一，相同的运动量对于不同宝妈来说运动强度可能是不同的，这时候就要参照宝妈运动时的心率制定相对应的运动计划。
此外，还可以适量进行一些无氧运动，如深蹲、俯卧撑、平板支撑。或者高强度间歇性地进行运动。这里需要注意提醒大家选择适合自己的运动，有些高强度的运动患有心脏、关节等疾病或者大体重的宝妈是不能做的。
这里还需要提醒大家不能为了减肥而节食，产后营养补充还是很重要的，身体健康才是排在最前面的，其他都是次要的。希望看过这篇文章的宝妈、准妈妈们都能找到适合自己进行的产后减肥运动，重新拥有姣好线条和令人钦佩羡慕的好身材。
