生完孩子才知道，原来生孩子不是最可怕的，生完后的身材走样和妊娠纹才最可怕的！
万幸的是，自己产后用了一年的时间去调整，身材恢复到产前，练出了马甲线，妊娠纹也几乎看不见了，喏↓
今天就跟各位姐妹们分享自己产后修复的那些经验~
关于产后修复
注意分期修复，侧重点不同，达到的效果有所不同，主要包括腹直肌+盆底肌+骨盆修复（具体的淡化妊娠纹我放在了第二部分）
1-6周：身体活动：产褥操为主
前期主要还是静养和一些简单的呼吸运动为主，根据自己的身体状态慢慢调节强调，尤其剖腹产的姐妹，可稍微往后延迟：
关于妊娠纹修复
除了产后修复，妊娠纹也是重点，10个孕妈8个就有妊娠纹，想要淡化也要提前准备。
妊娠纹的最佳修复时间是：产后3个月内，真皮层中断裂的弹性纤维还有一定活性，如果拖得时间太久，淡化的几率就会变低。
市面上淡化妊娠纹的偏方数不胜数，一定要科学淡化，下面是我的自用产品，在3个月如一日的坚持下，基本看不出了（后面附详细方法）
福来油
考虑到孕期使用娇韵诗不仅香味重，还没预防住，产后的淡化直接用了小红薯姐妹的推荐，不得不说确实比娇韵诗好用。
孕期内我每天会倒5滴在手心，后搓热直接涂在肚子上，吸收还是蛮快的，而且没有很浓的味道。主要油类更好吸收，肚皮摸起来光滑滋润，皱巴巴的皮肤也能细腻一点，而且能打开皮肤的吸收通道，让孕纹精华更好吸收。
嫩芙孕纹叶酸精华乳
孕期里是在福来油后面用的，主要起到修复和淡化的作用。
油涂完按摩吸收后，就可以直接涂孕纹精华了，冰激凌一样的质地吸收很快，凉凉的能缓解干痒，肚皮润润的很舒服。关键是它的修复效果很好，积雪草的纯度就占到了90%，还有神经酰胺做辅助，修复断裂的纤维。
搭配着福来油一起用，一个月周边已经淡很多，3个月基本就看不出来了↓
嫩芙孕纹修复霜
和精华乳是同个品牌，所以在成分的安全性上是不用担心的，而且也是主要考虑到妊娠纹特别严重，且超过3个月的宝子使用。
错过修复最佳时间修复会更吃力，修复霜的有效成分含量更多，不仅能缓解干痒，关键是有一个什么专利添加（可淘宝看），能重塑脂质屏障，反正我是搭配一起用的，效果必然会比单用孕纹精华更好~
使用方法一起附上：
ü洗完澡擦干，滴1-2滴福来油，搓热掌心擦在有妊娠纹的地方按摩，重复1-2遍。
ü感觉到在肚子上的油不腻后，薄涂一层孕纹精华，搓热掌心捂一下有妊娠纹的地方，重复2-3遍。
ü最后厚涂一遍嫩芙孕纹精华，同样打圈按摩的方式，尤其妊娠纹严重的地方，严重的姐妹再厚敷修复霜，最后盖上保鲜膜，敷上热毛巾10min；
关于产后饮食
产后饮食切忌大补，建议提前给自己定制专门的饮食清单，每天照着做就好了
饮食原则：一排二调三温四补
l产后第1周：身体排毒为主
刚生完宝宝的妈妈，第一周是身体排毒的关键时期，身体和精力消耗较大，建议以流食和半流食为主；
l产后第2周：调理气血和催乳为主
饮食在促进新陈代谢和补气血的同时，还要加上催乳的饮食，可以适当的加上一些红枣、木耳、猪肝、猪脚等，还可以喝一些鲫鱼汤等；
l产后第3周：补充营养恢复体力
补气血的饮食多吃点，预防产后老化，还要注意恢复皮肤的弹性（修复妊娠纹这个时间最好，可以吃点胶原蛋白多的饮食），多吃点维c含量多的水果蔬菜；
同时多吃一些健脑益智的饮食，给宝宝的大脑发育提供营养，可考虑紫米、红小豆、花生、红枣等；
l产后第4周：壮腰补肾补元气为主
着重补充膳食纤维和维生素，排除肠道中的有害物质，预防便秘，关键还能预防产后抑郁，
可考虑易于消化的胡萝卜、蓬藕等，同时加入鸡肉、鲜鱼、花生等作为煲汤的材料；
l产后第5周：调养气血+通乳为主
这时候妈妈的身体已经基本恢复，饮食同样注意通乳的情况下，注意调养；
下面是我的日常饮食，可以作为参考：
四、关于修复写在最后的话
1.产后修复的时间是不一定的，关键看个人的恢复情况，尤其是剖腹产的宝子，要看伤口的愈合情况。
2.必须要按照个人的实际情况，修复虽然是长期坚持的事情，但遇到不适要及时停下，和单纯减肥不同，不能靠咬牙坚持
3.骨盆修复带建议剖宫产的姐妹用，顺产就不要凑热闹了，不仅不能瘦身，还会影响修复，造成子宫/阴道内壁碰触
4.训练要分段进行，不要一口吃成大胖子，产后6个月内只是一个基础的恢复周期，其他时间可以根据自己的实际情况针对性训练
5.不仅锻炼，还要管住嘴饮食清淡，配合低脂的饮食
最后，宝子们，再啰嗦一句，产后修复因人而异，但一定要提前安排起来，腹直肌、骨盆修复可以慢慢修复，妊娠纹绝对不能迟！
一定好好修复，辣妹变辣妈也是不错的哦~
