北京中科白癫疯 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/现在越来越多的人追求美。他们特别注意皮肤和身体。身材好的女孩，甚至她们的背，都很迷人。那么如何让它们变得美丽和精致呢？
选择一些合适的瘦身动作会让你有不同的惊喜。每天，你都会看到你慢慢变瘦，体重下降，腰围变小。你怎么能支持他们？让我们来看看超神奇的减肥动作，它可以减少腹部和腿部，并创造“背心线”和“筷子腿”！
练习1：坐在瑜伽垫上，然后张开双腿，双手垂直向前，然后做下背部运动。
这样可以很好地锻炼你的腿和腹部，使你的身体更加灵活。练习二：跪在瑜伽垫上，然后一只手向后伸展，另一只腿抬起，交替做两侧动作，可以燃烧手臂上的脂肪，并有效锻炼。
练习3：这个动作也很简单。双腿交替做后蹲。这样做时，上身要挺直，大腿和小腿要保持90度，这样不仅可以瘦腿，还能燃烧腹部脂肪。
练习4：侧卧在瑜伽垫上，然后抬起双腿。两边交替进行。这是一个简单的动作。你可以在床上试试。
超神奇的瘦身动作，不仅减少了胃部和腿部，还练习了“马甲线”和“筷子腿”！以上这些动作，每一个效果都很好，让你轻松瘦身，充
荐大家一项在家就可以做的运动，普拉提！不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40岁的*，一度胖到了+斤快斤，一个月就马上瘦了回来，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生*设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
这一款拉力绳，小巧又便宜，随时随地都可以练习，只要49.9元就能包邮到家了，现在春天，要是不运动，到了夏天，你会发现你更胖了哟，所以赶快动起来吧！
