大多数的女性在产后都会比之前发胖很多，为了能恢复之前的身材，想必这是很多妈妈产后最苦恼的事情。还处在母乳喂养的妈妈们建议不要过早地减肥哦!等宝贝断奶后减肥也不迟。那说到产后减肥，小编给妈妈们几点建议。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
1、吃饭的时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食、狼吞虎咽。否则不仅不利于食物的消化也不利于养生。
2、一日三餐都不要吃的过饱，7-8成饱就可以了。无论参加多么盛大豪华的聚会，餐桌上有多少自己喜欢吃的食品、饮料、尤其是酒，千万不要没有节制的吃。
3、给自己制定个饮食计划，每日按照食谱定时定量来吃，或着少食多餐，把一天的饭量分成4-5份来吃。
4、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。尤其注重早餐的质量，一定要有蛋白质食物（如：鸡蛋），睡觉之前两个小时不要进食任何东西。
5、视频要多样化，避免偏食。像蛋白质一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包含任何脂肪的饮食，新陈代谢会错乱。建议大家以清淡为主。
6、平常多喝水。在吃饭的时候适量的喝点汤类就可以少吃点主食类。每天最好喝足6-8杯的温开水（切记一点，莫不要喝凉开水），也要多吃些水果和蔬菜。这样可以获取更多的矿物质和维生素，可以及时弥补水分的不足。
7、自己动手丰衣足食。建议最好自己下厨，可以选择更加天然的食品。如：全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每天的饮食中要含有大约二十克的纤维。这样能少吸收九十卡路里热量，富含纤维比较丰富的食品有蔬菜、水果以及一些豆类食品。像西芹等这类蔬菜还可以帮助治疗便秘哦。
9、控制食欲。那要减肥自然也要有抵制美食诱惑的决心。食欲大好往往都是在一天的时间段的下午以及做晚餐时候和睡觉之前，此时，应多吃些天然的低脂肪类食物，或者自己给自己一些心理暗示进行疏导。
二、坚持每天适量运动
肥胖的程度在百分之十五以下的，建议每天都要做一些适量的运动。切勿长时间坐着。某些习惯会直接影响体形的，比如：坐在沙发上长时间的看电视，手机握着遥控器，长期这样会让身体处于一种很消极的状态，不会消耗任何的热量。
针对没空运动又不得已不久坐的妈妈们，怎么办呢?
如若除了腰围大于臀围，体重正常，其他方面也都正常的那种脂肪专门集中在腹部的妈妈们，其实很简单，只要注意下坐姿，收腹挺胸，长期保持便能减去2斤左右堆积在腹部的脂肪。正常女性的身体大约每天需要至少一千五至两千的卡路时来维持正常机能动作。妈妈们可以以此为目标，控制饮食量。
小编在这里祝愿每一位产后妈妈们，都可以减肥成功，早日恢复健康又苗条的好身材。如若您觉得此文章对您有所帮助，那欢迎您多多分享，也请您暖暖的给小编点个赞，小编将会给大家更新更多关于育儿方面的知识，谢谢哦。
