产后减肥

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宝妈产后相信这三大谎言,你就别想瘦下来了 [复制链接]

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女性生孩子,变化最大的是什么?

十个有九个都会回答说“身材!”女性怀孕期间,增加体重基本在25斤左右,分娩当天会减少11斤左右,还有十几斤的肉就长在宝妈肚子上、臀部、大腿上,再不复之前的玲珑身姿。

于是不少女性产后第一件事就是减肥!但减肥之路漫漫,有些减了几年都没效果,让人抓狂不已。为什么会出现减不下的情况呢?那是因为你走进了减肥误区!

误区一:哺乳期不能减肥

你或许听过这种说法“哺乳期不能减肥,否则奶水质量会下降”,让不少母乳妈妈暂时放弃了减肥的打算。然后,产后六个月正是减肥的黄金期,此时宝妈体内激素水平恢复,新陈代谢速度恢复正常甚至加快,正是减肥的好时机!有数据显示,如果产后六个月宝妈没能减肥成功,那以后也很难瘦下来。

误区二:哺乳期就要多吃

为了促进母乳分泌,不少女性会选择摄入更多营养,每天大鱼大肉以提升母乳质量。但母乳期真的就要多吃吗?并非如此。不管是孕期还是哺乳期,大吃大喝都是不可取的。哺乳妈妈每天保证营养均衡丰富就好,母乳质量就不会差,那些油腻、高热量的食物反而要少吃!

误区三:立即进行高消耗运动

产后有些女性瘦身心急,刚出月子就迫不及待地进行高热量运动,以快速瘦下去。但在产后三个月内,女性身体都处于修复状态,过早进行大量高消耗活动只会让尚未恢复的身体受到伤害。产后三个月可以通过运动减肥,但应做比较柔和轻缓的运动,比如康复操等;三个月后再慢慢增加运动量。

要注意的是,运动后身体会产生乳酸让乳汁发酸,运动后最好等半个小时再给宝宝喂奶。

想要瘦下来,宝妈就要抓住产后半年的“黄金瘦身期”,管住嘴、迈开腿,早日恢复到孕前的纤细身姿!

芸芸高级育婴师,专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期,到宝宝平安降落,芸芸一路伴您和宝贝一起成长。

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