产后减肥

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减肥早餐种草bot不饿肚子也可以瘦吗 [复制链接]

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你醒啦?早饭想吃点什么?

视频里我用冰箱里的几样食材——土豆、培根、鸡蛋,做了一个PotatoHash当早餐,非常简单,15分钟就好。

但是如果不想早起15分钟,那你可能需要一些比男朋友更加有效的解决方案。

今天给大家种草8款饱腹减脂的早餐神器,不占用太多起床时间和卡路里配额,让身体在10分钟之内充满能量。每日坚持吃早餐,才是年轻人的养生方式。

减肥早餐神器

习惯每日一杯,消除水肿和起床气。

之前安利过的三顿半超即溶咖啡,将迷你杯中的咖啡粉倒入任意温度的水或牛奶,瞬间还原为好喝的冷萃或拿铁,非常方便。

1-6号代表不同的烘焙程度,风味纯正,不含糖。

2/8

天气转凉,胃不好的同学要吃点热的。

最新口味的黑豆豆稀,配料只有四种成分:黑大豆、梗米、红糖和干姜,不含任何添加剂,暖腹又养胃。

口感类似芝麻糊,有浓厚的黑豆香,还可以搭配红枣、蜂蜜丰富口味。

3/8

用有机大麦苗粉和食用植物酵素做的青汁,一杯热量只有10kcal,高纤维少负担,帮助身体加速肠胃运动。

清晨一杯可以帮助通畅排泄,或者在一顿火锅之后,清洁一下肠胃身体。

4/8

我之前试过代餐果昔,对戒断高糖高油食物很有效,缺点是成本高,难坚持。现在很新潮的粉状代餐奶昔,性价比更高,口味也多——黑芝麻奇亚籽、锡兰奶茶、紫薯薏仁、黑松露巧克力、太妃咖啡奶昔、抹茶拿铁奶昔。

热量只有正餐的一半,适合想尝试轻断食的同学。

5/8

一日三餐后的肠道每天会有油脂累积,当油脂来不及排出的时候,身体就容易堆积脂肪。北美原装进口的纯天然麸皮纤维饮,主打的是刮油功能,减脂期日常一杯,温润轻松去油腻。

套装里含有两盒即冲装和一个摇摇杯,先倒粉后加温水摇匀,麦香立即飘出。

6/8

每袋都有6种豆子:鹰嘴豆、红芸豆、白芸豆、黑花芸豆、莲子、板栗仁,颗颗大粒饱满,口感温柔充实,嚼劲甜糯有度,自然的清甜豆香。

减脂期不会吃胖的小零食,也可以做代餐早饭!伴在蔬菜沙拉里也行。

7/8

早餐燕麦最方便扛饿了!即食原味的桂格燕麦片,可以做成甜味也可以煮咸的麦片粥,牛奶酸奶鸡蛋蜂蜜水果,自由组合随意发挥。燕麦富含膳食纤维和维生素B群,能够保持体内代谢正常,还有降血脂的功效。

魔芋是一种热量低,高水分的食物,和奇亚籽一样遇水膨胀,容易有饱腹感,减脂期可以作为主食。

这款魔芋代餐杯有三种口味:红豆薏米、黑芝麻、紫薯,一杯热量kcal,我觉得红豆薏米味最好吃。

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