3日普洱茶减肥法,1天喝下500ml浓茶 [复制链接]

你一定听说过普洱茶能减肥，但怎么喝才能达到减肥的效果，很多人都不知道，喝错了可一点用没有。

普洱茶的好处：

1、减肥降脂：医学证明饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，普洱茶有治疗肥胖的功用。茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄，而且这些物质都是纯天然的、对身体没有任何副作用的。

2.祛痘：云南普洱茶有抑菌作用，这与普洱云南大叶种茶内含丰富的茶多酚直接相关，面部的痘痘就是一种炎症，喝普洱茶就可以达到消痘痘的作用。

3.通便：普洱茶能够调节肠胃，使肠胃恢复正常功能，缓解便秘。

2.美白：美白的功效是因为普洱里含有大量的茶多酚，茶多酚可以促进你肌肤变白，同时消除色斑让你的肤色即使没有护肤品也可以气色很好，

3日普洱茶减肥：

起床后：

用约6克的普洱茶，以ml沸水浸泡半分钟以上再饮用；

早餐：

正常早餐。以50ml沸水浸泡原茶5分钟，再加入ml的鲜乳，餐中饮用。

减脂进阶版：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶奶一杯

午餐：

午餐：饭后1小时，用6g普洱茶以ml沸水浸泡普洱茶饮用。

减脂进阶版：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉或鸡胸肉、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

晚餐：

晚餐：饭后1小时，用6g普洱茶以ml沸水浸泡饮用。

有很多人对茶水敏感，晚上喝茶可能会影响睡眠，所以建议减肥期间晚上不要吃太多，这样就可以省去喝普洱茶。

有些人效果不明显，可能出现以下错误：

1、喝的品种不对

普洱茶分为熟茶和生茶，减肥要喝熟茶，普洱茶发酵过程中产生的有益菌群，主要是黑曲霉、酵母属一类的，能够帮助消化，促进代谢，从而实现减肥的效果。

1、喝的量不够

茶水有苦涩味，如果只放一点点普洱茶叶是没有效果的，科学证明要达到减肥的作用，必须要喝浓茶，茶量上每天不能少于10克，每次浸泡的时间不能低于5分钟。

2、喝的方法不科学

普洱茶对离体肠段有减少收缩幅度和降低收缩频率的作用，小肠收缩频率减慢，意味着对食糜的消化较不充分和对营养物质的吸收较少，不要一次性将茶汤喝下去，肠道不能充分的吸收普洱茶的营养物质，正确的喝茶方式是，小口、一小口慢慢地喝，这样可以充分的吸收茶的营养，还不会给肾脏造成负担，避免了身体的水肿。

3、喝茶的时间不对

饭前喝茶有可能让你食欲大开，反而会影响减肥效果，普洱茶可以饭中喝也可以饭后1小时喝，因为脂肪的消化周期很长，一般是饭后3个小时左右才能完成脂肪的消化，饭后喝普洱熟茶有利于减少脂肪的吸收，脂肪就会以大便的形式排出体外。另外，晚上9点以后就不要喝了。

4、喝茶的时候没有注意调整生活方式

除了喝茶之外，减肥还要配合良好的生活习惯。

这就是3日普洱茶减肥法，因为每个人对茶水的敏感度不一样，减肥效果因人而异，不过普洱茶可是个好东西，有条件的话可以长期坚持每天一杯普洱茶，长期坚持，也会有不错的效果。