真正有用的方法其实并不难，只要别让自己太饿就行了，只要能控制到饥饿感不强烈的话，就不会觉得难受了。
当然这个方法说起来是挺简单，但往往做起来时却会出现很多问题，关键在于很难掌握饿与不饿之间的程度。
关于饮食，我们经常能听到别人说吃个“八分饱”最健康，可是在大多数容易发胖的人的认知中，吃东西只有饿与饱两种状态而已，他们认为只要还没吃饱就算是饿，饱了就是要吃不下才算。这种想法多数是发胖的罪魁祸首，因为想得太简单了，这样单纯的思维不仅是胖的原因，还是减肥失败的根源，往往在要减肥时会做出简单粗暴的用直接不吃这样的极端行为来，结果就只有饿坏了胃，体重降了又反弹，得不偿失。
说一千道一万，瘦的人之所以瘦，不是因为他绝食，也不是因为他只吃素或者其他乱七八糟的胡来方法，仅仅是吃得比你少那么几分而已，只要学会控制饮食的方法，你也可以慢慢的瘦下去。
办法很简单——逐渐减少食量！
先想办法记录下来一天吃了什么东西，列个清单出来。然后先从三餐以外的零食、甜食下手，接着从碳水化合物的量下手，最后才是肉类。注意！要慢慢的下手！假如你每天都喝一杯珍珠奶茶，那就先改成隔天才喝一杯，过一两个星期后再改成隔两天喝一杯，如此类推。
一蹴而就的改变，身体注定是无法适应的，除非你的毅力非凡，不然还是慢慢改变更容易成功。而且慢慢减少的话，就算会觉得饿，也只不过是一点点，咬咬牙坚持一下就到午饭时间了，瘦子们忍受的饥饿感也是只有这么一点点而已。不是像前一天山珍海味，第二天滴水不进那样，谁都受不了啊！