很多孕妇产后发现自己的身材和以前比较胖了很多，就开始着手减肥，但是产后立即减肥对身体健康的危害是相当大的，而产后减肥的最佳时间是6个月，那么产后减肥又如何具体操作呢？下面就给大家推荐一些减肥效果好的方法。
产后多锻炼
产后一个月内孕妇不可以一直卧床休息，她们每天都要保持一定量的活动，产后要继续做简单的体操，这样可以帮助收缩子宫。
不能节食
节食不论对产妇还是宝宝来说都没有任何好处的，产后减肥的方法有很多，但终其结论都是要合理调整饮食，使减肥顺利进行。为了确保婴儿和妈妈得到足够的营养，食物必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜。这时可以喝优博妈咪轻韵系列奶粉，它营养成分比较全面，采用高营低脂配方，提供孕、哺期精准营养；含叶酸，钙、铁、锌等多种营养，其中钙是骨骼的主要组成部分，而准妈妈需要一定的钙来支撑自身和胎儿的需求，所以选择它可以省心不少。此外，这款奶粉还添加了更高水平的DHA，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，有助胎儿智力发育。
适合孕妇的运动项目
另外，产后也需要做一些有利于身材恢复的运动，例如，呼吸运动：孕妇仰卧，双臂放在后脑勺上，深呼吸，让内脏向上拉，腹壁下垂，最后呼气到内侧，抬腿动作：孕妇仰卧，双臂伸直，并排平放，左右腿依次抬起，与身体成直角，使腿部肌肉得到锻炼，胸膝运动：孕妇分娩后10～14天，可进行此项运动，要求个人跪下，膝盖分开，胸肩放在床上，头部侧卧。
坚持给孩子哺乳
由于母乳喂养会消耗脂肪，因此每个孕妇都应该在分娩后给孩子喂奶，以达到减肥的目的，此外孩子吮吸妈妈的乳头能够帮助子宫收缩，只要孕妇在分娩后坚持母乳喂养，身材就能尽快恢复到产前了。
产妇应该尽量吃不饱和的植物油，少油越好，用高油的调味料，花生酱，都是容易发胖的食物，吃适量的乳制品，但要注意选择低脂牛奶，尽量脱脂牛奶，不要选择炼乳、调味牛奶等。健康的饮食，能帮助新妈妈更好的调理身体哦！