一边无法拒绝美食的诱惑，一边又在不断唠叨要减肥瘦身，夏天到了，很多女性为身上的小肉肉烦恼，再胖下去衣橱里那些漂亮的衣服就无法穿出美丽，如何在不影响身体健康的情况下，科学有效的减肥瘦身呢？
饮食低碳低脂是很多人心目中最理想的减肥方式，一些教科书也给每天可食用的碳水化合物和低脂范围做出了数字限定，其实，如果真的按照这个要求去做，每天可吃的食物就很少，基本上所有的水果、谷薯类食物，鱼肉蛋奶坚果都不能吃，长期下去最基本的营养素供应得不到供应，人的健康就会受到威胁，甚至出现生命危险。
如何能在减肥的同时又不影响身体健康，还能不耽误对美食大快朵颐呢？以下这几招你一定要学会！
1、尽量吃天然食物而不是深度加工的食物。
2、保证足够多的蛋白质摄入。
3、到健身房锻炼身体能在短时间内减轻体重。
4、饮食中一定不能有过多的脂肪，脂肪不仅热量高，过多的脂肪还会造成能量过剩，增加慢性病的患病风险。那怎么吃呢？尽量选择瘦肉、减少炒菜油，主食不要选择油炸油煎的食物、戒掉高脂肪的零食。
5、食物可以多样化，这样不仅满足营养需求，还能控制热量，身体也不会突然变胖变瘦，唯一的缺点就是减肥成效不会在短时间内见效。
6、保持平稳的血糖能够有利于控制体重，建议用全谷杂粮薯类来替代部分精白米面，最好能占一半以上。另外，千万不要以水果来代替正餐哦！
以上六点坚持去做，一定能够取得理想的减肥效果，你对于减肥有什么更好的建议呢，欢迎在评论区留言。
文：碧要食养，始终在关心百姓的健康生活！