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“转了就是瘦了”；
“到我的收藏夹里去吃灰吧”！
这是不是你看到各类减脂运动视频之后的状态呢？
我知道，你们都想减肥。
但是又不愿意在健身上花费太多时间和精力。
毕竟上学的时候跑个米都痛苦地快要去奈何桥喝汤，非要让你去健身房打卡撸铁，也实在是找不到丝毫传说中运动带来的乐趣。
反而每一分每一秒都想直接“去它的减肥吧”！
那么，米粒儿就来帮大家看看有没有什么更加合理的偷懒办法吧。
这些“偷懒”要谨慎
提到偷懒的减肥方法，不少只想躺平又想掉秤的同学会想到以下三个“扛把子”。
代餐左旋肉碱减肥药
那么，这些东西真的有用嘛？
1代餐
理论上可行。
但是如果你想使用它，请提前准备一双看破一切的“慧眼”。
国内目前对于这些代餐产品还没有一个统一的标准。市面上现有产品的品质也参差不齐。
有的很好，有的你看看它明细的营养素配比，好几项都不合格！
而且，比较良心的商家会提示各位朋友要搭配日常食物一起吃，并且给出一些饮食建议，而不是说，仅仅喝一瓶代餐奶昔就够了。所以，大家还是要理性选择，科学使用哦。
2左旋肉碱
这个东西，相信不少小伙伴都在很久很久之前就听说过了。而且是运动员会使用的一款产品。
看似非常安全是不是？
左旋肉碱会帮助我们把脂肪运到线粒体中去燃烧它，当我们的身体发现自己根本消耗不完这些脂肪的时候，就会采取“裁员”政策，左旋肉碱连同它搬运的脂肪一起，通过汗液和尿液排出去。
所以，如果要想让左旋肉碱发挥作用，我们势必要进行大量运动。
那么矛盾点来了，如果你们肯大量运动，那米粒儿还写这篇文章干嘛呢？运动充分，饮食合理，那自然就瘦了啊！
3减肥药
目前，国内批准的安全减肥药，只有奥利司他。
奥利司他会让我们体内的脂肪酶失效。这时候，我们把脂肪吃到身体里，脂肪只是在我们的肠道中路过了一下，就直接出去了。
然后，你身体的某个部位就会漏油。嗯…….就是你们想的那样。
但它只对吃进去的脂肪有作用，对身体本身的脂肪并没有作用。
所以，如果你的BMI小于24，那么它能带给你的体验就是……不敢放屁。
噗。
至于其他的减肥药，各位小仙女还是不要轻易尝试了。
即使有效果，说不定也是被添加了一些违禁成分，比如西布曲明。
那可是会伤害你心脏器官的。
咱们减肥是为了健康，千万别拿生命当赌注，听话！
咱可不能被那些黑心商家当“韭菜”割了。
如何合理偷懒
首先，一个知识点。
运动时强度越大，碳水能够提供给我们的能量就越多，这个时候我们消耗的脂肪占比就会比较少。
所以，我们就来找一找那些强度比较低的有氧运动吧。
每天快走40分钟，时间还可以累计，四舍五入计下来，这也太划算了吧。
或者选择中等强度和低强度交叉的有氧运动，这时脂肪供能比比较高，又比较舒服，容易坚持；
只有够舒服，才会让减肥大业更容易坚持下去。
在运动的时候，一开始碳水比脂肪提供的能量要更多。
那么运动越久，脂肪提供的能量比例就会越高。也就是说每次运动的时间更久一点就会更加划算。
如果运动了几分钟就想要放弃了，那你快想想自己双十一的时候是如何凑满减活动的，这时候不要钱的满减怎么能不参加呢？
快点再动起来吧！
但是体重基数比较大的朋友就要注意了，咱们还是量力而行。多多选择类似游泳那样不会对关节造成过大伤害的运动。
别心急，咱们循序渐进的增加运动量就好啦。最好还能够寻求一些专业人士来帮助我们。
比如区区不才在下我~
减肥不是竞技比赛，心态最重要。
别计较一天减了几斤，
凡事咱们，慢慢来。