网上看到很多减肥者，没有时间做减脂餐，没有时间去健身房。好吧，现在社会生存压力确实挺大，好好工作要紧，我来带给你一些懒人减肥小技巧！！！
一、吃饭减肥
1、改变吃饭方式。以前吃饭花费20分钟，现在花40分钟的时间吃一顿饭。这样吃饭，可以降低食量。大脑发出指令总是比较慢的，为什么很多人感觉饱了，放下筷子，发现已经吃撑了。把吃饭的速度降下来，你会渐渐发现，你的食量在变小。
2、改变吃饭口味。多吃点辣的。辣椒素能让肾上腺分泌更多，肾上腺能加快脂肪的燃烧，它会消耗更多的脂肪。
二、睡觉减肥这个方法，要让你养成良好的生活习惯。早睡早起身体好。人在睡眠的时候，会产生一种瘦素。就是这个瘦素告诉大脑，你已经吃饱了。这首瘦素分泌得多了，就能更好地给大脑传递信息，让你及时停下来。所以，要保证足够的睡眠。熬夜的人其实是容易发胖的。
三、玩着减肥
很多人喜欢宅在家里，那么在家里可以选择一些需要站着、需要动起来的游戏。现在有很多游戏是可以让人动起来的，电动游戏里有很多项目，可以让你跳一跳，蹦一蹦。这样去边玩边动，不仅能够坚持，还有很大乐趣。一个小时会消耗你不少的卡路里。
四、快乐减肥
晚上吃过饭，人们习惯坐着看电视。这个时候，如果你能做一些减肥的小动作，就能在娱乐的同时，达到减肥的效果。其实，这样的小动作有很多，也符合我们经常听到的，利用碎片时间去减肥。
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