产后2个月时就瘦了29斤。目前产后6个月，因为产后注重锻炼的原因气色比孕前还好，腹部和身体线条更紧实了。每个朋友看到我都说，一点也不像生过孩子！
先说一下我个人的情况算是大龄产妇31岁生的宝宝，经历过一次先兆流产。现在是全职妈妈状态，婆婆帮忙带娃。婆婆做家务做饭买菜时我带娃，晚上自己带娃。每天下午会去老公的咖啡馆帮忙。时间管理相对比较忙碌，不是那种有钱有闲的妈妈。锻炼时间都选在宝宝睡觉时，有时候宝宝醒来就继续带，只要他睡觉，我就锻炼。全靠自律，不花钱。
方法分享如下，希望能帮到需要的宝妈。一、产后最先注意的一定是饮食饮食以少盐少油为主，不喝大荤汤。肉类吃牛肉，鸡肉，鱼肉，鲜虾。肉类煮法以水煮+蘸水为主很低卡又好吃，主食以饱腹感强低卡的玉米紫薯地瓜五谷。水果只吃苹果，香蕉低卡这类的水果，多吃水果蔬菜预防便秘，以上这样吃又减肥又营养，偶尔吃几顿自己想吃的没关系啦，心情好才能继续坚持。
二、我是产后42天开始腹式呼吸+凯格尔运动腹式呼吸真的太推荐了！很有效，非常！
产后2个月我就没有小肚子了。但是我刚生完的时候肚子里好像还有一个孩子，肉也松松垮垮，真的很焦虑。腹式呼吸从月子里就常练习，出了月子后我就改成吹气球练腹。原理是利用吹气球激活核心，建立腹压，腹部脂肪就可以慢慢代谢掉，身体围度减少，肚子变小，这个方法法令纹也会变淡哦。
凯格尔运动出了月子42天后就可以做了，我是跟着手机应用G动打卡锻炼，按照早唤醒、午加强、晚巩固分为三次打卡锻炼，修复因为怀孕导致的盆底肌松弛，我慢慢坚持锻炼了一个多月，盆底肌松弛确实改善了，产后漏尿、膨出的现象也好转了很多。
三、盆底肌恢复好了以后我加了2个运动。一个是躺在瑜伽垫上空中蹬自行车的动作，瘦腿的。每天5组，一组个。还有一个臀桥20次一组，每天3次，避免妈妈臀。
运动的时候建议循序渐进，很多妈妈会选择收腹带，但是我个人还是觉得还是不要带因为它并不能彻底恢复你的小肚子，只能看着美观，只有进行自主锻炼才可以恢复整个臀部和腿部线条。
最后想说气色非常重要，所以也要内调，产后补钙非常重要，所以我吃钙片，减少产后掉发。
第二就是常喝五红汤，真的会喝出好气色哦！
我没有去月子中心，没有专业月嫂，没有花钱买瑜伽课，也没买什么恢复仪器，全靠自主锻炼也可以恢复很好。
希望可以帮到同样产后的姐妹省点
！