产后妈妈
如何快速安全恢复身材
很多妈妈“卸货”后，都急于恢复体形，现在越来越多的新晋妈妈选择了产后瑜伽，因为产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成。
定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战,是比坐月子更有效的塑身方式。
产后妈妈练习瑜伽的六大好处
恢复体形
改善血液循环，恢复皮肤张力，并减少脂肪囤积，进而达到瘦身，因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，避免运动伤害。
重建腹直肌及骨盆
生产后，腹部肌肉组织松弛且变弱，训练可以加强恢复，强健腹部，以增强骨盆内器官支撑力量。
改善怀孕期和抱孩子姿势
孕妇因生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等，而产后又因抱婴儿使重心前移，易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
体能恢复
因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会感到身体衰弱，精神不振，练习瑜珈对产后体能的恢复有很大的帮助，并能改善产后抑郁。
改善水肿
怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张瑜伽体式可缓解。
强化肌肉力量
婴儿出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂和腰腹部力量来完成，通过一定的瑜伽练习，在塑形的基础上，可增强肌肉力量。
产后带孩子和练习瑜伽，相互增进两不误，帮助新妈妈能快速恢复身形，产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
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