国外一对情侣相约减肥,一起瘦身总共瘦了1 [复制链接]

减肥不是一件容易的事情，要想减肥成功，这需要很大的意志力和自控能力。其实生活中很多人都在抱怨减肥太难了，自己老是控制不住自己，惰性战胜了意志，导致自己屡次减肥都不成功。要么自己减下来一点之后又胖回去了，一直在减肥与反弹之间循环，自己就像个皮球。

其实，一个人总是很难控制住自己的，很多事情往往有一个陪伴自己的人一起做会更有效果。减肥也是一样的。国外就有一对情侣相约一起减肥，互相监督一起努力减肥，两个人一共减下斤。

安吉拉和男朋友丹尼的身材都属于偏胖的类型。他们俩的相识可以用“同病相怜、相依为命”来形容。他们也很羡慕那些瘦瘦的情侣们在一起，于是两人相约一起减肥。减肥之前，安吉拉和男朋友丹尼总体重超过公斤，两个人一起坐在车上车胎都会发生变形，这给他们的生活带来了很大的不便。

两人的减肥方法还是很科学的，他们先制定了一张表，表格上对自己每天的食物摄入量以及运动量都做出了详细的计划。可以说两人经过了很缜密的思考，查阅了相关的资料做足了准备。他们还找了专业的营养师帮助自己科学健康地瘦身。万事俱备，只欠东风。就差他们每天的坚持了，在制定好计划之后，两人开始互相监督，为了防止有人偷懒或者偷吃食物的行为，他们还约法三章：如果有一方没有按时按量地完成规定的运动量那将会得到打扫卫生一周的惩罚；如果有一方偷吃高热量食物，那将会受到饿一餐的惩罚。像这样的规定他们制定的很详细，目的也只有一个：互相督促形成更好的习惯让彼此更快的减肥成功。

功夫不负有心人，在短短的一年时间，安吉拉和丹尼成功的瘦身，两人的总体重减少了斤，在他们还满意的情况下，他们制定了更健康的生活计划，对他们的日常起居、饮食都做出更健康的规定，两人也在健康的路上越走越远。

在采访中得知，安吉拉和男朋友在过程中都有过几次违反规定的情况，在刚开始的一段时间他们很难受，因为这个时候是要改变自己几十年不良习惯的过程，经过几个月的时间，他们已经习惯了新的生活方式就好多了。

万事开头难，只要建立了新的生活方式一切都显得很容易。

减肥最关键的还是要控制饮食，以及适当的运动，只要坚持锻炼，相信每个人都能练出自己满意的身材。今天小编也给大家准备了一套比较简单的减肥计划，在家里就可以锻炼啦，大家可以跟着一起练起来噢。

动作一死虫动作，每组做20次，进行3组

动作二三头反屈伸，每组做15次，做3组

动作三小步跑，每组做30秒，做3组

动作四波比跳，每组做15次，做3组

动作五跪姿俯卧撑，每组做15次，做3组

动作六仰卧举腿，每组做15次，做3组

这套健身计划，纯徒手训练，在家就可以锻炼，很简单吗，大家跟着计划锻炼就可以，一定要坚持下去，加油。