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产后肥胖是一件非常让产后妈妈非常头疼的问题，产后到底什么时段适合减肥?产后减肥会不会影响母乳质量?怎么样才可以既不影响喂养，又能够有效的减肥?诸如此类的问题，口袋辣妈营的教练们每天都会听到。其实，只要合理的安排好饮食，再配合一项能够持续坚持的运动，哺乳期也可以在不影响母乳喂养的情况下，健康瘦身。
口袋辣妈营是针对产后42天至产后2年内的妈妈群体，主要是通过线上远程陪伴的方式帮助产后妈妈进行减脂和恢复。入营前，学员将填写身体状况，口袋辣妈营会根据学员的身体情况，定制个性化运动和饮食方案。入营期间，有专业的健康管理师陪伴式产后恢复指导，为每位学员答疑解惑，监督日常减脂效果，实时调整恢复方案。
口袋辣妈营教给产后妈妈们健康合理的减脂方法
一般来说，产后42天至6个月是产后恢复的黄金时期，这期间产后妈妈身体受到的损伤需要愈合，需要消耗很多能量，身体处于高代谢状态。此外，大部分产后妈妈在母乳喂养的过程中，一天大约要燃烧-卡路里，也就是说产后妈妈在躺着给孩子喂奶的过程中，热量就在不知不觉中逐渐被消耗掉了。因此，在此期间控制好饮食并注意适当运动，可以达到更好的减肥瘦身效果。
那么，哺乳期应该如何正确减脂?首先可以肯定的是，哺乳期是不能通过节食来实现减脂目的的，因为这个时候宝宝非常需要营养，节食会导致宝宝营养缺乏，发育不良等问题。口袋辣妈营要提醒各位产后妈妈：一定要确保合理的饮食，全面的营养摄入，最好能够少食多餐。这样摄入的营养就会被宝宝多吸收，而不是只被妈妈吸收。
其次要减少高脂肪、高热量食物的摄入。相信很多产后妈妈们都曾经因为长辈口中的“下奶”而被迫喝下很多所谓“高营养”的补汤，其实这些并不是宝宝成长所需要的营养物质，仅仅是脂肪而已。哺乳期进食各种高脂肪高热量的食物，不仅不利于瘦身，还可能会造成宝宝消化不良，肠道不适、甚至肥胖等问题。最后要注意适当的运动，哺乳期适当的运动可以燃烧体内多余的脂肪和热量，但产后妈妈们一定要循序渐进，不可盲目地进行剧烈运动。
大多数女性在生完宝宝后，由于激素水平会发生变化或者身体机能还没有完全调整过来，可能会出现容易情绪愁闷、压抑、自卑等情况。相信口袋辣妈营通过合理的运动和饮食安排，能够让产后妈妈们拥有健康的生活方式，重新收获阳光自信的生活态度。
